Prova física elimina 40% dos candidatos, diz professor

O concurso da Polícia Federal, assim como outros concursos para carreiras de segurança pública, tem uma etapa temida por muitos candidatos: o teste de aptidão física (TAF). Essa fase pode se tornar um grande obstáculo na busca da sonhada carreira. Segundo o professor de educação física especializado em preparação para TAF, Wesley Rocha, o índice de reprovação nessa fase pode chegar a 40% em alguns concursos. Ele destaca que o candidato que não quer fazer parte dessa estatística deve se preparar com antecedência. O professor enumera os exercícios mais cobrados nessa fase do concurso: teste de barra fixa, corrida de 12 minutos, impulsão horizontal, abdominal e natação. “O teste de barra fixa é o grande vilão dos candidatos, seguido do teste de impulsão horizontal”, afirma. Edital da Polícia Federal será publicado este mês Entre aqui e veja outros destaques de hoje do Congresso em Foco Wesley garante que a preparação consiste em disciplina e muito treinamento e aponta alguns princípios básicos que devem ser levados em consideração. “O primeiro é a adaptação ao exercício. Uma única sessão de exercícios iniciará uma série de reações no organismo, mas só por meio da exposição repetidas vezes com um programa de treinamento é possível trazer benefícios como o aumento da força necessário para o candidato ser bem sucedido no teste,” explica. “Outro ponto muito importante é o da individualidade biológica, ou seja, o fato de termos características físicas e psíquicas próprias, afinal, cada pessoa precisa de um período diferente para atingir seus objetivos.” Para a boa execução deste teste, o treinador recomenda pelo menos 40 minutos de treino por dia com a frequência mínima de três vezes por semana, por um período que pode variar de três a quatro meses. “Caso o candidato esteja acima do peso, o ideal é que aumente a frequência semanal de exercícios dando ênfase ao treino aeróbico para o controle do peso corporal”, aconselha. “Também é muito importante que durma bem, pois o sono é uma extensão do treinamento. É na recuperação que nos beneficiamos dos estímulos dos treinos”, completa. “Outra regra do treinamento é especificidade do exercício. Portanto, para ter um ótimo desempenho, é preciso treinar o próprio movimento. Quando não for possível, devemos começar com exercícios educativos com um grau de dificuldade para não sofrermos lesões”, aponta o especialista. No último edital para a seleção de agente da Polícia Federal, organizado pelo Cespe/UnB, o TAF teve caráter eliminatório, por critério de pontuação. “Então, quanto mais preparado fisicamente, melhor pode ser a colocação do candidato. Leia o edital atentamente, pois cada detalhe, do posicionamento do corpo para a execução do exercício é importante”, aconselha Wesley. “Em caso de dúvida, procure um profissional para orientá-lo. Além de ajudar no treinamento, ele poderá dosar as atividades evitando que o candidato exagere no começo e, por consequência, se lesione. Uma lesão pode acabar de vez com as chances de aprovação em um concurso”, alerta o treinador. Saiba mais sobre concursos públicos no SOS Concurseiro Saiba mais sobre o Congresso em Foco